w rok

Witam. Załapałem sie na nowe wakacyjne zdjęcia, powoli można zobaczyć róźnice w budowie...buahaha. Rok na siłowni. http://img40.imageshack.us/img40/6029/transormacja.jpg Zmieniony przez - EMJOT w dniu 2012-08-09 12:47:42

[...] ciagu nocy przerobilam i wyszlo 50 dzemikowych sloikow, jak sie pochwalilam babci chlopa to ta z sarkazmem, jak bez cukru i po co dzemy robic, skoro jablka mozna dostac cale rok...hmm... no noz sie w kieszeni otwiera na takie myslenie, a jeszcze kobieta starej daty to pomyslalam, ze zrozumie co to znaczy smak naturalny... co do mamy musze ja też [...]

[...] na dużą ilość kcal . ale białka ograniczę do 2,2g/kg i węgle do 6g/kg . A no i czy ta dieta będzie odpowiednia i będę mógł liczyć na jakieś efekty na siłowni ćwiczę z rok jednak bez rewelacji a teraz chciałem się zabrać na poważnie więc chciałbym żeby wszystko było dopięte na ostatni guzik . Jak już pisałem warzywa i owoce będą dodawane [...]

Dla mnie slaby pomysl, w pasie metr i chcesz leciec enan + nandro i masowac, ulejesz sie na prosie 110cm i potem Cie czeka rok wycinania i znow punkt wyjscia = wior :) ja bym to przemyslal ale zrobisz jak uwazasz,pozdro.

[...] i boxa do skakania Jeśli chodzi o dietę. To mój odwieczny problem. Mam taki tryb że nie dam rady gotować, muszę pracować, ćwiczyć i jeszcze chodzić na korki. Bo za rok MATURA. Mieszkam sam więc obiadków żadnych nie będzie. Ogólnie każda minuta jest na wagę złota. Myślałem o shakach ? przed i po treningu, dla mnie byłoby to dobre [...]

Kolejny trening, dzisiaj było wszystko spoko, kondycyjnie do odrobienia, już w sumie lepiej, ale jest jeden, wielki problem - ból lewego barka. Już długo ciągnie się za mną ten pyerdolony ból barków. Nie wiem co się dzieje i strasznie mnie to denerwuje. Boli mnie bark, z tyłu kawałek pleców, kaptury z lewej strony. Normalnie łapy nie mogę trzymać [...]

Oficjalnie: Mellberg w Villarreal Oficjalnie: Cristian Zapata na rok w Milanie Oficjalnie: Canales w Valencii Młody Hiszpan przeszedł do Valencii razem z Fernando Gago, ale dopiero teraz popisał kontrakt, który związał go z nową drużyną do 2017 roku. Real Madryt ma jednak prawo odkupić pomocnika.

[...] koksach itd" Czy gdyby nie suplementy na rynku nie ćwiczylibyście w ogolę ? Powiem Ci tak chcę uzyskać to w szybki sposób jak bym miał ćwiczyć na sucho to z rok by mi to zajęło i by mi się chyba nie chciało jak bym po miesiącu ćwiczeń nic nie uzyskał:( ale ja chciałbym odżywki lub coś a nie jakieś sterydy;/ Co do zakładania [...]

[...] lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała niemam fotek żadnych 2) wiek 17 3) waga/wzrost 178 cm 70 kg 4) staż treningowy ok rok z przerwami 5) cel cyklu masa 6) stosowane już wcześniej suplementy białko. kreatyna mono (nie pełny cykl) węglowadany, białko 7) stosowane wcześniej spalacze [...]

Witam, mam 17 lat i od roku się odchudzałem. Nie miałem jako takiej diety, wyeliminowałem tylko śmieciowe żarcie oraz słodkie napoje i inne kaloryczne rzeczy, ogólnie przestrzegałem zasad zdrowego odżywiania. Przed odchudzaniem ważyłem 105 kg teraz ważę 86kg przy wzroście 183cm. Mam jeszcze trochę tłuszczyku ale chcę zacząć ćwiczyć żeby wyglądać [...]

Witam wszystkich! Bardzo proszę o pomoc w ułożeniu programu 3dniowego, SPLIT. Moje doświadczenie - ok 4.5roku na siłowni, chociaż miałem ostatnio rok przerwy, wtedy ćwiczyłem HST 1,5roku. Teraz chciałbym poćwiczyć 6miesięcy splitem, 2miesiące wejść w ćwiczenia, poprawa formy, 2 miesiące na siłę i 2 miesiące na masę. Także z początkiem lutego [...]

[...] wiedzą, że i pyton i spoko ziomal to albo sam kamil we własnej osobie albo ktoś z jego forum/jego znajomych. Jak będą dochodzić z czasem kolejne tego typu konta, to za rok połowa forum to będą konta wynajęte przez bazelaka. A pisanie z innego IP to nie jest problem w dzisiejszych czasach. Ludzie, ludzie.... Nie możnaby chociaż założyć [...]

hej powiem tak... ponad rok temu zaczęłam trenować na wolnych ciężarach miałam 52cm w udzie... przez ten czas "urosło" mi do 51cm, więc praktycznie zero różnicy, ale są jędrne i wizualnie szczuplejsze wydaję mi się, że to, że widzisz mięśnie, nie znaczy, że urosły ale że straciłaś tkankę tłuszczową, bo mięśnie ma każdy. I patrz też na proporcję... [...]

[...] którzy wzmocnią drużynę. Dobrze, że Real nie da się ciągnąć za nos Spursom. Ten Levy to naprawdę musi być żydek. Redknapp się nawet wypowiadał, że Modrić miał obiecny transfer, a ten mu robi takie problemy. Został ten rok tylko ze względu na Redknappa i miał pomóc wejść do LM. Swoje zrobił. Zmieniony przez - ciamciara w dniu 2012-08-08 18:01:23

Ku**a nie róbcie ze mnie idioty ja tylko zapytałem ile w miesiąc zrobić mozna czyli np 0.5 cm chodziło mi jak to jest np u was a nie ze zrobi w rok 10 cm w łąpie!!! wiem ze po gainerze nie zrobi 10 kg masy czystej :D mozna co najwyżej sie zalac ... a o siłe bica to chyba wiadomo ze nie weznę tyle co na klate !! chodziło mi tylko o proporcje ... [...]

zobaczymy co zrobi Wenger o ile w przypadku Nasriego czy RvP gdzie rok do kontraktu sprzednie bylo/jest rozsądnym wyjsciem to w przypadku gdy zawodnik ma dluzszy kontrakt nie ma takiej koniecznosci zobaczymy co zrobi Wenger

[...] częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni) : siłownia FULL, sporty jedynie zimowe, trening 3/4 dni w tyg, staż około rok Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie : jw. Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie) : bdb Stosowana lub planowana suplementacja : [...]

[...] ugina proporcjonalnie mniej do wyciskania na barki;) Poza tym, na forum jest pełno chłopaków, którzy chwalą się, jak to na suplach bądź domowej diecie zrobili 10 cm w bicu w rok;) Chłopak naczytał się i wbil do głowy, że też podobnie będzie miał. Nie ma co się śmiać, każdy z nas myślał kiedyś, że jak wypije gainera to już po miechu 10 kg mięśni [...]

Właśnie widać że źle na to patrzysz. Tu nie może być mowy o przyrostach miesięcznych. Powinieneś patrzeć na to ile wyrobisz w rok. Na to też nikt ci oczywiście nie odpowie ale nie nastawiaj się na kilka miesięcy jeżeli chcesz coś zrobić ze swoją sylwetką.

[...] po 7 ale siłownia to inny rodzaj wysiłku . I potrzebna jest regeneracja żeby były przyrosty. Mogę już stosować kreatynę bo czytałem ze stosują ją tez fighterzy . A ćwiczę rok wiec nie jestem w tym nowy. I czy mogę ja już brać? I czy mono byłoby dobre wiem jabłczan i inne formy są lepsze. Nie łapie sie tyle wody. Ale jakbym ćwiczył w bluzie na [...]